Maksimalni puls, trening zone i snaga: vodič za izračun i primjenu
Classified in Other languages
Written on in
English with a size of 3.15 KB
28. Kako se određuje maksimalna frekvencija srca?
Muškarci: 210 - polovina godina - (0,11 x težina osobe + 4)
Žene: 210 - polovina godina - (0,11 x težina osobe)
220 - (godine) = broj (maks. frekvencija srca)
29. Kako se određuje aerobna trening zona, tj. trenažni puls?
Puls u mirovanju (RHR)
Maksimalni puls (MHR) = 220 - godine
Rezervni puls (HRR) = maksimalni puls - puls u mirovanju
HRR = MHR - RHR
Kada imamo izračunat rezervni puls (HRR), možemo tada izračunati i trening zonu:
Rezervni puls x 0,85 + puls u mirovanju = gornja granica treninga
Rezervni puls x 0,50 + puls u mirovanju = donja granica treninga
Na taj se način teoretski maksimalni puls pomnoži s donjom i gornjom granicom određenog tipa treninga: 70-85% od maksimuma.
30. Kolika
... Continue reading "Maksimalni puls, trening zone i snaga: vodič za izračun i primjenu" »